영아기 엄마아빠 힘내세요

등록 2017.05.16 수정 2019.01.17

대상 : 영아기 (0~18개월)

준비물 - 매트부모님의 건강은 건강한 육아의 시작입니다. 오랜 시간 자녀를 안고, 업고 육아와 가사일까지 하느라 허리 고생이 심한 부모님들을 위해 자녀와 함께 놀이도 하면서 동시에 운동도 할 수 있는 방법을 소개합니다. 
이렇게 놀아요!					1자녀의 얼굴을 마주보게 하고 양팔을 이용하여 안정감 있게 자녀를 안습니다. 자녀를 안은 상태에서 앞뒤 방향으로 흔들어 주거나 좌우 방향이나 회전 방향으로 움직이며 허리운동을 합니다. 
허리근육의 스트레칭을 인식하면서 움직이되 자녀의 눈을 따뜻한 시선으로 응시하며 자녀와 함께 운동을 합니다. 평소 사용하지 않는 근육을 사용하게 되면 근육통이 생길 수 있으니 무리가 되지 않도록 서서히 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.
﻿2﻿부모님이 매트 위에 누운 상태에서 양 무릎을 세우고 아기를 배 위에 앉혀 놓습니다. 그 상태에서 양 손은 아기를 안전하게 잡고 호흡을 들이 마신 후 엉덩이를 위로 올린 상태에서 호흡을 내쉬며 몇 초간 유지했다가 내려오기를 반복합니다.
				
이런게 좋아요!					1자녀와 부모와의 유대감 형성에 도움을 줍니다.
2부모님의 허리, 복부 운동을 통해 신체건강에 도움을 줍니다.
				