균형 있는 식사를 합니다. 탄수화물은 임신 전과 비슷하게 먹고, 양질의 단백질과 무기질, 비타민 등은 지속적으로 섭취합니다.

기름진 음식은 피합니다. 지방질의 소화 능력이 떨어져 설사가 나기도 합니다. 필수 지방산은 식물성 지방으로 섭취합니다.

담백하고 가벼운 음식을 먹습니다. 뜨겁거나 너무 맵고 짠 맛이 강한 음식 등 자극적인 음식은 피합니다.

엽산을 충분히 섭취합니다. 태아 신경관 결손 예방을 위해 엽산을 부족하지 않게 섭취해야 합니다. 시중에 판매하는 엽산제는 하루 권장량인 400mg 이상을 포함하고 있으므로 용량을 걱정할 필요는 없습니다.

제철 음식을 먹습니다. 입덧으로 인해 식사가 어려울 수 있지만 태아를 위해 억지로 음식을 먹을 필요는 없습니다. 태아가 필요로 하는 영양분은 모체로부터 모두 충족이 가능합니다. 신선한 제철 음식 위주로 양질의 식사를 할 수 있도록 합니다.

식사량을 조절합니다. 임신을 했다고 2인분을 먹는 것이 아니므로 부족한 영양소를 충분히 섭취하되 식사량을 조절하여 비만을 예방합니다.