임신준비 임신 전 생활 습관

등록 2017.04.26 수정 2017.06.19

임신을 계획하고 있다면 성공적인 임신을 위한 올바른 생활 습관을 형성해두어야 합니다.

운동을 열심히 하고 체중 조절을 합니다.

과체중이거나 지나친 체중 미달이라면 임신 전 필요한 만큼 칼로리를 더 섭취하거나 줄여 성공적인 임신을 시도할 수 있도록 합니다. 과체중과 체중 미달 모두 임신 가능성을 약화시키거나 임신 합병증의 위험을 높일 수 있습니다. 그러나 무리한 다이어트나 영양 불균형이 심한 식단은 오히려 임신에 지장을 줄 수 있으므로 천천히 현명하게 체중을 조절할 수 있도록 합니다.

건강한 식습관을 유지합니다.

임신 전 되도록 일찌감치 영양이 풍부한 음식을 섭취하여 건강한 몸으로 임신을 시도할 수 있도록 해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 위해 부족하게 섭취하기 쉬운 통곡물, 과일, 채소, 저지방 유제품을 충분하게 먹을 수 있도록 합니다. 또한 임신 전까지는 특히 단백질과 칼슘을 신경써서 섭취해주도록 합니다. 반대로 인스턴트 식품과 고지방 식품은 줄일 수 있도록 합니다.

임신 전과 임신 초기의 충분한 엽산 섭취는 태아의 신경관 결손과 조기 분만 등의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 임신을 촉진시킬 가능성도 높여준다고 하니 출산 전 최소한 400mcg의 엽산이 함유된 식품 보충제 혹은 충분한 양의 녹색 채소와 정제하지 않은 통 낟알을 섭취할 수 있도록 합니다.