출산 후 체중 관리 방법 몇 가지

* 목표체중을 설정하세요. 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x2 1을 기준으로, 플러스 마이너스 10% 이내에서 목표체중을 설정, 감량에 들어갑니다.
* 끼니를 거르지 말고 세 끼와 두 번의 간식을 정해진 시간에 꼭 먹습니다.
* 현미, 잡곡, 콩류, 채소, 해조류 등 섬유질 식품을 위주로 한 한국식 음식을 먹습니다.
* 싱겁고 자극성 없게 조리하고, 볶거나 튀기는 대신 찌거나 굽는 요리를 주로 만듭니다.
* 카페인 음료는 삼가고, 생수나 허브티를 기상 직후와 식사 사이에 하루 8잔 이상 마십니다.
* 스트레스는 다이어트의 적입니다. 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않고 아기에게 노래 불러주기, 따뜻한 목욕, 심호흡, 음악듣기 등으로 해소합니다.
* 매일 조금이라도 운동 시간을 갖습니다. 아기가 자는 시간을 이용해 빨리 제자리걷기나 에어로빅, 실내자전거타기를 30분씩 합니다. 임신 중 배웠던 체조라도 매일 빼먹지 않고 합니다.
* 정기적인 산후 검진을 반드시 받고, 이상 징조(산욕열, 회음부 염증, 관절 등등)가 생기면 병원에 가서 치료를 받습니다.
* 원푸드 다이어트와 같이 검증되지 않은 다이어트 비법을 함부로 하지 않습니다. 출산 후 회복되지 않은 몸을 자칫 크게 상하게 할 수 있습니다.