일반인의 하루 단백질 필요량은 0.8g/kg 이지만, 근육건강을 위한 단백질 필요량은 1.0~1.5g/kg 이므로 충분한 단백질 섭취가 필요 합니다.

단백질은 종류에 따라 소화, 흡수시간이 다릅니다. 동물성, 식물성 단백질을 복합적으로 섭취하여 지속적으로 단백질합성에 필요한 아미노산을 공급하는 것이 중요합니다.

류신은 외부로 섭취해야 하는 필수아미노산 중 하나로 근육 형성 등 단백질 대사에 관여하기 때문에 단백질만 섭취하는 것보다는 단백질과 류신을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.