임신성 당뇨 건강한 간식 섭취하기

등록 2023.01.19

건강한 간식 섭취하기

임신성 당뇨병으로 진단을 받으면 혈당 관리를 위해 어떤 간식을 먹어야 할지 고민이 됩니다. 나와 아이를 위해 좀 더 건강한 간식을 선택할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

  • 1당류 함량 확인하기

    - 단맛이 나는 간식은 맛이 있지만, 임신성 당뇨병이 있다면 당 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
    - 무설탕, 무가당으로 표기되어 있는 제품이더라도 설탕 대신 다른 첨가당이 들어 있을 수 있습니다. 설탕 대용으로 쓰이는 인공감미료의 경우 많이 섭취하게 되면 몸에 해롭다는 연구 결과가 있으므로 주의가 필요합니다.

  • 2과일 섭취 방법

    - 과일은 비타민과 무기질이 풍부하여 태아의 성장 발달과 임신부의 변비예방에 도움을 줄 수 있습니다.
    - 특별히 제한하는 과일의 종류는 없지만 , 과일에는 당분이 많으므로 식후 혈당을 빠르게 높일 수 있어 주의합니다. 권장하는 양으로만 소량 섭취하고, 가능한 한 당분이 적은 과일을 선택하도록 합니다.
    - 말린 과일의 경우 당분이 농축되어 있고, 열량이 높아 많이 먹지 않도록 주의가 필요합니다.

  • 3유제품 선택 시 주의할 점

    - 유제품은 식사를 통해 섭취가 부족할 수 있는 칼슘과 단백질을 보충할 수 있는 좋은 간식입니다.
    - 유제품 선택 시에는 당함량이 높은 가공유보다 흰 우유를 섭취하도록 하고, 무가당 제품의 요거트 또한 좋습니다.
    - 유당 불내증이 있다면 유당을 제거한 우유나 아몬드, 오트 등의 원료로 만든 식물성 음료를 선택할 수 있습니다.

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