등록 2020.02.27 수정 2020.03.02

태교에서 가장 중요한 것은 아기가 잘 자랄 수 있는 태내 환경을 만들어주는 것입니다.

뱃속 아기가 잘 자랄 수 있는 환경을 만들어 주세요
태교에서 가장 중요한 것은 아기가 잘 자랄 수 있는 태내 환경을 만들어주는 것입니다. 인스턴트나 가공식품, 패스트푸드 등 화학 약품을 첨가한 음식을 피하고 감기약, 수면제, 소화제 등의 약을 복용할 때는 주의해 주세요. 술, 담배, 커피, 홍차 등의 자극성 있는 기호품 역시 자제하고 영양적으로 풍부한 식사를 해야 합니다. 엄마의 건강이 곧 아기의 건강입니다. 임신하면 한가지만 많이 먹고 싶어 진다는 엄마가 있는데 아기에게는 양보다 균형 잡힌 식사가 우선입니다. 특히 단백질, 철분, 섬유질의 섭취는 매우 중요합니다. 단백질은 태아의 태반, 자궁, 유방, 혈액 세포, 조직 재생을 위해 꼭 필요하고 철분은 태아의 성장과 임신부의 빈혈을 방지합니다. 그리고 섬유질은 변비와 치질을 예방할 수 있습니다. 

마음을 편하게 가지세요
임신 중에는 아기를 가졌다는 기쁨과 더불어 막연한 두려움, 입덧 증세로 인한 불쾌감 등이 교차하게 됩니다. 하지만 아기를 가진 예비 엄마라면 부정적인 감정을 희망과 기대라는 긍정적인 감정으로 바꿔주세요. 임신부가 스트레스를 받게 되면 몸 속에 아드레날린이라는 물질이 생기고 이것이 아기의 뇌에 전달되어 신경을 자극하고 혈관을 수축하는 작용을 합니다. 스트레스는 뱃 속 아가에게 매우 좋지 않은 영향을 미치며 심한 경우 자궁 수축까지 일어나 뱃속 아기의 생명까지 위험해질 수도 있습니다. 심리적으로 힘든 일이 있을 때에는 남편이나 다른 가족들과 상의하여 도움을 청하세요. 

아기에게 말을 걸고 노래를 불러주세요
임신 중반 이후가 되면 태아의 청각이 발달하기 시작하는데 엄마 목소리를 기억할 수 있을 정도이며 엄마의 감정이나 생각이 뱃속 아기에게 전달됩니다. 아기에게 말을 거는 것은 아기의 두뇌 발달에 신선한 자극이 됩니다. 엄마가 불러주는 노래는 아기를 평온하게 하여 정서적으로 안정되고 감정이 풍부한 아기로 자라납니다. 노래에 자신이 없다면 이야기를 들려주거나, 동화책, 시집을 읽어주세요. 

적당한 운동을 하세요
계단을 성급하게 오르내리거나 무거운 짐을 운반하거나 높은 곳에 있는 것을 혼자서 내리는지 마세요. 그러나 몸이 좀 힘들다고 너무 안정을 취하기 보다 체조 등으로 몸의 균형을 잡고 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 아기는 엄마가 적당히 몸을 움직이고 있을 때를 제일 좋아합니다. 엄마는 임신 중 몸이 무거워져 가사일이 힘들어지면 자칫 집안에 틀어박히기 쉽습니다. 그러면 임신이 부담이 되고 기분도 우울해지기 마련입니다. 아기는 엄마가 몸을 움직이고 있을 때를 제일 좋아하므로 아기를 위해서 집안 일을 끝내고 산책을 하면 엄마와 아기 모두에게 좋습니다.