아기의 활발한 발육을 위해 영양소가 많이 필요로 합니다. 적당량의 영양 섭취를 해주셔야 합니다. 1회 곡류, 단백질 식품, 채소가 적어도 한가지 이상 먹을 수 있도록 합니다. 하루 3회의 식사와 1회의 간식으로 구성하여 충분한 영양소를 보충해 줍니다.

유아 간식의 필요성

- 1일 3회의 식사만으로는 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려우니 간식이 필요합니다.
- 간식은 열량뿐 아니라 단백질, 비타민, 무기질 등 필수영양소 공급에 중요한 역할을 합니다.
- 간식은 식사와는 다른 즐거움을 제공하고, 유아의 생활에 활력과 휴식을 줄 수 있습니다.

유아 간식으로 좋은 식품

- 패스트푸드나 인스턴트식품처럼 너무 달거나 짠 것은 피합니다.
- 식사에 방해가 되지 않도록 기름기가 적으면서 소화가 잘 되는 것을 선택합니다.
- 딱딱하고 작은 형태의 간식은 유아의 기도를 막아 질식할 위험이 있으니 주의합니다.
- 편식을 하거나 식사량이 부족한 아이라면 유아 및 어린이용 종합영양 균형식 등을 간식으로 주어 영양소 보충을 할 수도 있습니다.

유아 간식 시간 및 구성

- 1일 섭취 열량 중 10-20% (약 100-280kcal) 정도로 제공, 2-3회 일정한 장소에서 규칙적인 시간에 줍니다.
- 간식은 그날 메뉴에 따라 부족한 영양소를 보충하여 구성합니다. 단백질이 적은 식사를 한 경우 삶은 계란, 치즈 등으로 간식 선택, 채소가 적은 식사를 한 날에는 과일 또는 샐러드를 주도록 합니다.
- 영양소가 풍부한 제철 음식을 선택해 주세요.

예시) 에너지 급원식품 - 고구마, 감자, 옥수수, 샌드위치
단백질과 무기질 급원식품 - 우유, 두유, 요구르트, 달걀요리
비타민과 무기질 급원식품 - 생과일, 과일주스, 생채소 스틱, 샐러드