등록 2020.01.23

고민있어요

요즘 아이가 우유를 안 먹어서 고민입니다.
26개월 아이의 경우, 우유는 하루400ml는 먹어야 하는 거죠?
다른 식품으로 대체를 한다면 얼마나 먹여야 할까요?
현재 상하목장 유기농 우유를 먹이고 있는데, 아이가 요즘 살이 찐 듯해서 저지방우유로 먹여도 괜찮을까요?
마지막으로 제가 [셀렉스 매일 마시는 프로틴] 마시고 있는데 아이가 먹어도 괜찮나요?

걱정말아요

영유아 성장기에는 균형 잡힌 영양섭취를 위해 하루 세끼 식사 외 하루 2번 (오전,오후) 간식과 우유, 두유, 분유 등 유제품을 하루 총 400~500ml 정도 주시는 게 좋아요.

우리 아이가 우유를 잘 먹지 않는다면, 우선 생우유의 맛과 냄새를 적응할 수 있도록 해주세요. 그리고 우유를 컵에 조금만 담아 주고, 엄마가 컵으로 마시는 모습을 보여주면서 따라하게 하는 것도 좋습니다. 조금이라도 먹으면 잘했다고 칭찬해 주세요.

소량씩이라도 자주 경험시켜 우유 맛을 즐길 수 있도록 도와주세요. 예를들어 시리얼에 우유를 말아주기, 우유를 섞어 계란찜을 하거나 우유와 과일을 갈아 만든 스무디, 빵을 우유에 적셔주기 등 다양한 방법으로 우유를 접하게 해주세요.

그래도 아이가 우유를 잘 먹지 않는다면 요구르트나 치즈, 혹은 칼슘이 강화된 두유를 통해 단백질이나 칼슘 등의 영양을 보충할 수 있습니다. 보통 200ml 우유 한잔은 치즈 1장 반 정도로 생각하시면 됩니다.

일반적으로, 만 2세 이전에는 양질의 지방섭취가 두뇌발달에 중요하므로 저지방우유 보다는 일반우유로 주시는 것이 좋아요. 만 2세 이후에는 아이가 식사를 통해 열량과 지방을 비롯한 여러 영양을 충분히 섭취하고 있다는 전제하에 저지방우유를 먹이시길 바랍니다.

아울러 문의 주신 [셀렉스 매일 마시는 프로틴] 제품은 한국인 영양섭취기준을 고려하여 만 6세 이후부터 하루 1포, 청소년기부터는 하루 2포 섭취 가능해요.