건강 엽산, 철분제는 언제부터 복용해야 할까요?

등록 2020.07.05 수정 2020.07.07


임신부라면 엽산, 철분제는 꼭 섭취해야 합니다.

  • 1산모들의 가장 많은 질문 중의 하나가 복합 비타민제나 영양제를 임신중에 섭취해야 하는 지의 여부입니다.
    결론부터 말하자면, 균형 잡힌 식사를 하는 여성의 경우 따로 비타민 영양제를 섭취할 필요가 없습니다. 그러나 두가지 영양소 즉, 엽산과 철분은 따로 섭취해야 합니다.

  • 2엽산의 경우는 결핍시 조기 태반 박리나 척추 이분증 무뇌아동 신경관 손상과 같은 기형유발, 임신 중독증 등을 일으킬 수 있으므로 임신기에는 하루 220㎍DFE의 엽산을 추가로 섭취하도록 합니다. 엽산이 많은 음식으로는 푸른 채소, 오렌지, 밀어싹, 콩 등이 있고 엽산이 강화된 주스, 시리얼, 곡물 등도 있습니다.

  • 3보통의 임산부의 경우에는 임신중반기가 될 때까지는 여분의 철을 필요로 하지 않고 또 철이 산모에게 위통이나 변비등의 불편한 증상을 유발하므로 빈혈이 없는 산모라면 고기, 닭고기, 생선 등 철이 많이 든 음식을 먹는 것만으로도 이시기에 필요로 하는 철 요구량을 충족시킬 수 있습니다. 그러나 임신 4개월 이후에는 철분제를 섭취하는 것이 좋으며, 이 때 칼슘이나 마그네슘 복합제제는 철분 흡수를 오히려 방해하므로 철분제 단독제제가 효과적입니다.

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