임신 하기 전의 마음 가짐

흔히 강아지를 키우는 것이 장래 부모가 될 부부에게 준비가 될 수 있다고 이야기합니다. 좁은 의미에서 맞는 말입니다. 이는 누군가를 돌보고 반응해주는 일이 없이 지내다가, 어쩔 수 없이 누군가를 완전히 돌보아야 되는 입장이 되기 때문입니다.
그러나 아기는 강아지보다 분명히 더 많은 것을 요구합니다. 다시 말하면, 사랑을 베푸는 인생의 의무, 양육, 영양공급, 보호, 교육, 배려 등입니다. 그러므로 임신을 결정하기 전에 부부가 추구하는 것을 살펴보는 것이 중요합니다.
임신은 당신의 일생을 영원히 바꿀 수 있는 결정입니다.

임신 전 깊게 생각해야 할 주요 질문은 다음과 같습니다.
• 두 분 다 동시에 부모가 되기로 약속하셨습니까?
• 육아에 대한 책임과 일과 가족의 조화에 대해 어떻게 조절할 것인지 생각해 보셨습니까?
• 특별한 관리가 필요한 아기를 키울 준비가 됐습니까?
• 일요일에 잠을 포기할 준비가 되었습니까? 아기를 두고 외출하고자 할 때마다 돌봐 줄 사람을 확보했습니까?

운동계획 수립과 실천

적절하고 균형 잡힌 운동 프로그램은 세 가지의 중요한 혜택이 있습니다. 즉 체력, 강인함 그리고 유연성입니다. 또 적어도 임신 전 3개월 사이(6~12개월이 이상적임)에 몸매를 만드는 것은 임신 중 활동적인 생활을 유지하기 쉽게 해주며, 임신 중 열 달 동안 몸을 가볍게 하고, 출산하는데도 말할 것도 없이 도움이 됩니다. 예를 들면, 허리 근육을 강화함으로써 나중에 허리 아래쪽 동통을 피할 수 있습니다. 그리고 에어로빅 운동은 기분과 기력 수준을 북돋아 주며, 임신 전 건강한 체중을 유지하는데 많은 도움이 됩니다.

몸매를 만들기 위한 임신 전 운동에는 달리기, 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있습니다. 그렇지만 이 운동 중 어떤 것은 꽤 힘이 들기도 하며, 임신 중 처음으로 시작해야 하는 운동이 아닌 것도 있으므로 임신하기 전에 시작을 잘 해야 합니다. 그러면 임신이 되었을 때도 계속하여 일정한 운동을 할 수 있습니다.

주의!
위에서 말한 모든 운동은 천천히 시작하고, 몸에 지나치게 무리를 해서는 안됩니다. 새로운 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상의를 하십시오.