임신준비 배란일 파악하기

등록 2017.04.26 수정 2017.05.19

임신을 시도할 때 배란일을 정확하게 아는 것은 필수입니다.

체온 재기기초 체온은 주기를 거치는 동안 계속해서 변한답니다. 배란이 일어날 때 기초 체온은 가장 낮아지고, 배란이 일어난 후 하루 정도 안에 다시 크게 체온이 상승(약 0.5도)합니다. 이는 배란을 한 후 임신이 가능한 2~3일을 추측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기초 체온은 아침에 눈을 뜨자마자 다른 행동을 하기 전 제일 먼저 확인하여 기록해두는 것이 좋습니다. 이렇게 적어둔 기록이 몇 달 동안 쌓이다 보면 일정한 배란 주기를 파악하는데 도움이 될 수 있을 것입니다.
생리 주기 살펴보기배란은 대개 생리 주기를 기준으로 중간쯤 되는 시기에 일어나게 됩니다. 생리 첫날부터 다음 생리일 첫날까지를 계산하여 몇 달 동안 자신의 생리 일정을 기록해두다 보면 자신의 생리 주기가 어떻게 되는지 알 수 있을 것입니다. 생리 주기가 규칙적인 여성에게 유용한 방법입니다.
속옷 점검하기속옷에 묻어있는 점액의 양과 점액 밀도의 변화는 배란일을 확인할 수 있는 중요한 지표가 될 수 있습니다. 배란일에 가까워질수록 달걀흰자와 유사한 밀도로 점액의 양은 많아지고 묽어지며 만지면 미끈거리게 됩니다. 손가락으로 늘여보면 길게 늘어다가 끊어지는 것을 볼 수 있을 것입니다. 배란일이 지나면 몸은 다시 건조해지고 더 진한 점액이 나올 것입니다. 배란일을 예측하는 여러 다른 방법(기초 체온, 자궁 경부 상태 등)들을 같이 참고한다면 더욱 정확하게 배란일을 예측할 수 있을 것입니다.
배란통여성의 20% 정도가 배란이 일어나고 있는 부위에 부분적으로 통증과 계속되는 경련을 느낀다고 합니다. 이러한 배란통은 난소에서 난자가 배출되거나 난자가 성숙할 때 느끼게 됩니다.
자궁경부 상태자궁경부는 주기가 시작되는 동안 아래쪽에 위치하며 딱딱하게 닫혀있지만, 배란일이 다가올수록 점액이 목표 지점을 향해 통과할 수 있도록 다시 위로 물러가고 조금 더 부드러워지며 살짝 벌어지게 됩니다. 이러한 변화를 쉽게 느끼는 여성도 있고 거의 아무것도 느끼지 못하는 여성도 있습니다. 손가락 한두 개를 이용하여 자궁경부의 상태를 매일 점검하고 기록해두면 배란일을 예측하는데 도움이 될 수 있습니다.
배란 테스트기배란이 일어나기 전 황체형성호르몬 분비가 최고조에 달하게 됩니다. 이 황체형성 호르몬(LH수치) 수치를 측정함으로써 12~24시간 미리 배란일을 예측할 수 있습니다. 사용법은 테스트기에 소변을 묻힌 다음 배란일이 다가왔는지를 알려주는 지표를 기다리면 됩니다.
타액 검사타액 속에 에스트로겐 수치 변화를 측정하여 배란일을 예측하는 방법입니다. 테스트기의 타액에서 양치식물의 나뭇잎 혹은 창문 위의 서리 모양과 유사한 미세한 문양이 보인다면 배란이 일어나고 있는 것입니다. 이 문양은 모든 여성에게 또렷하게 나타나는 것은 아니지만, 이 테스트기는 표준형 테스트기보다 저렴하고 여러 번 사용이 가능하다고 합니다.
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