근육점수 자가설문
당신의 근육 점수는?
점
영양 가이드
아무 단백질이나 좋다? NO!
건강한 근육을 위한 단백질 가이드
건강한 근육을 위한 단백질 가이드
-
하루 1.0g/kg 이상(몸무게 1kg 당 1g)
일반인의 하루 단백질 필요량은 0.8g/kg 이지만, 근육건강을 위한 단백질 필요량은 1.0~1.5g/kg 이므로 충분한 단백질 섭취가 필요 합니다.
-
지속적으로!
단백질은 종류에 따라 소화, 흡수시간이 다릅니다. 동물성, 식물성 단백질을 복합적으로 섭취하여 지속적으로 단백질합성에 필요한 아미노산을 공급하는 것이 중요합니다.
-
류신과 함께!
류신은 외부로 섭취해야 하는 필수아미노산 중 하나로 근육 형성 등 단백질 대사에 관여하기 때문에 단백질만 섭취하는 것보다는 단백질과 류신을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
* 본 결과는 설문만으로 판단하여, 실제 근육의 양과 힘은 다를 수 있습니다.