건강 체중 유지

임신 전에는 표준 체중에 가능하면 가까워지는 것이 제일 좋습니다. 지방질이 적은 식품과 섬유질이 많은 식품을 섭취하시는 것부터 계획을 세웁니다.

그리고 운동 프로그램과 균형 잡힌 식단을 함께 실시하여 체중 감량의 안전율인 1주일에 1kg 감량하는 것을 목표로 합니다. 다시 말해서 너무 무리하지는 말라는 말입니다.

급작스러운 다이어트에 의한 극도의 체중 감량은 신체의 영양분을 소진 시킬 수 있으며, 이는 임신하는 데는 좋은 방법이 아닙니다. 임신 중 다이어트는 절대 금물입니다. 왜냐하면 아기가 중요한 영양분을 섭취하는 데 제한을 받을 수 있기 때문입니다.

식생활 개선

1엽산

엽산이 다량 함유된 음식을 먹더라도 임신 중에는 400 mcg의 비타민이 함유된 보충제를 섭취하고 임신 시도 두 달 전부터 섭취를 권장합니다.
2식품 선택

인스턴트식품과 고지방 음식의 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 저지방 유제품의 섭취를 통해 뼈를 튼튼하게 하는 것이 도움이 됩니다.
3카페인

하루 2잔까지는 카페인이 함유된 커피나 음료를 마셔도 괜찮다고 합니다. 그러나 과다 섭취 시 임신 가능성 저하와 관련이 있으니 적당히 조절하도록 합니다.
4알코올

지나친 음주는 월경주기를 교란시켜 임신에 지장을 줄 수 있으므로 임신 기간동안 알코올 섭취는 제한하도록 합니다.
5금연

흡연이 임신에 지장을 주고 난자 노화의 원인이 되므로 임신이 힘들고 유산의 가능성이 높습니다.