앱솔루트 온라인 맘스쿨 출산 후 홈트레이닝(with 셀렉스&낸시)
등록 2019.07.03 수정 2019.10.16
출산 후 홈트레이닝 방법, 낸시와 함께 배워보세요!
STEP 1. Warm up
STEP 2. 스쿼트 & Active Rest & 와이드스쿼트 & 런지
STEP 3. Cool Down & Stretching
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댓글
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back880***
완모가 확실히 도움이됩니다ㅎㅎ
그리고 출산일주일후부터 홈트매일하고있구요
지금은 34일차입니다.
식단은딱히하는건없지만 저녁은 소식하고있어요
미역국만먹고있긴하지만요
2021.04.14 09:28
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okkws9***
가장 기본적인것부터 하려고 노력해요! 물 2리터 마시기 그리고 저염식으로 반찬먹기! 아이보면서 이것저것 해먹기 힘들때는 고구마에 두유한잔, 닭가슴살 후다닥 삶아서 샐러드와 먹기 등등 실천가능한 간단하지만 든든한 식단으로 꾸려 먹습니다! 운동은 사실 육아맘들에게는 먼 이야기죠? 저는 아이 달랠때는 바운서 대신 아이를 안고 짐볼을 타고, 아이가 자면 스텝퍼를 밟는 등 아주 작은 운동부터 하고 있답니다^^
2020.11.16 09:40
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madsa***
수분섭취와 단백질! 그리고 산책을 꼭해요^^
따뜻한 차 한 잔 하고 간식으로 두유~
고기는 삶아서 야채와 함께 ^^ 운동은 아직 열정적으로 못해서 산책으로 걷기해요^^ 케겔운동하면서요^^2020.03.14 09:30
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kmkm4***
출산후에 도움이되는운동인것같아여 빨리 몸이회복하고 출산전 몸무게을 찾고싶고 출산후 우울감에 빠지지않을려믄 열심히운동하고 셀렉스로 충분하면서 건강한 몸관리하고싶어여 좀 늦은나이에 막둥이출산하다보니 여러가지로 도움받고 관리하고싶습니다
2019.08.19 09:48
