등록 2019.02.18 수정 2019.02.27

6~12개월 아기에게 어떻게하면 좋은 잠버릇을 알려줄 수 있을까요?

6~9개월 사이의 아기는
이 시기의 아기는 하루에 총 14시간 정도의 잠이 필요합니다. 그리고 한번에 7시간 정도 잠을 잘 수 있는 능력이 생기지요. 아기가 7시간보다 길게 선잠을 잔다면, 아마도 아기는 잠깐 깨어나서 어떻게 다시 잠으로 빠질지를 스스로 궁리하고 있는 것일 수도 있습니다. 이러한 모습을 보이는 것은 아기에게 건강한 잠버릇이 생기고 있다는 좋은 신호입니다.  

9개월~12개월 사이의 아기는
이 시기 즈음 되면 아기는 하루에 10-12시간 정도 밤에 잠을 잘 수 있습니다. 잡니다. 낮잠은 한번에 1시간 30분~2시간 정도, 하루에 두 번 정도 잡니다. 이 시기엔 아기가 충분한 잠을 잘 수 있도록 해야 합니다. 잠은 아기가 발달하는데 결정적인 역할을 하기 때문이지요. 또한 이 시기에는 정확한 시간에 낮잠을 자도록 계획을 세워주세요. 그렇게 하지 않으면 밤에 잠들기 어려워지고 자주 잠에서 깨게 됩니다. 

좋은 잠버릇을 들이는 방법 
1. 잠자는 시간을 정확하게 하고 그 시간을 항상 지켜주세요. 

이미 잠자는 시간을 정해 두었겠지만, 아기는 6개월 쯤은 접어들어야 제대로 이 정해진 시간에 잠에 들 수 있습니다. 아기가 잠들기 전 목욕을 시키고, 잠자리에 들 준비를 하고, 책이나 자장가를 불러주는 등의 일을 매일 밤 같은 시간에 똑 같은 순서로 해주세요. 그러면 아기는 매일 똑같은 이 일들을 매우 즐거워 할 것입니다. 

2. 잠자는 시간 및 낮잠 시간 등 정해진 일과대로 하루를 보내주세요. 

잠자는 시간과 낮잠 자는 시간을 포함해서 하루의 일과를 갖는 것은 아기나 엄마를 위해서 좋은 일입니다. 이것은 꼭 아기가 12시 15분에 점심을 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 미리 머릿속에 무엇을 할 것인지에 대해 생각을 하고 일과를 보내는 것이 좋습니다. 특히 낮잠, 먹는 일, 놀이, 잠자리에 들기 등은 매일 같은 시간에 하는 것이지요. 그렇게 하면 아기는 좀더 쉽게 잠에 빠져들 수 있답니다. 

3. 아기가 스스로 잠이 들 수 있도록 기회를 많이 만들어주세요.

이제 아기는 스스로 잠이 드는 법을 배워야 합니다. 아기가 잠이 들기 전 잠자리에 눕혀주신 후 아기가 잠에 들 때까지 얼려주고 재워주는 데 의존하지 않도록 해야 합니다.