어떻게 하면 우리 아기의 건강한 잠버릇을 만들 수 있을까요? 0~3개월 시기에 아기가 좋은 잠버릇을 가질 수 있도록 엄마가 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

아기가 피곤해 하는 표정을 읽어주세요

처음 6주에서 8주에 아기는 한번에 2시간 이상씩 깨어있을 수 없습니다. 아기가 완전히 녹초가 될 때까지 기다리면 아기는 너무 피곤한 나머지 곤한 잠에 빠질 수가 없게 되지요. 아기가 졸린 지 아닌지를 잘 살펴보세요. 아기가 눈을 비비는지, 잠을 잘 못 자서 눈 아래가 검게 변했는지, 귀를 잡아당기는지, 아기가 졸릴 때 어떤 사인을 보내는지 감지하게 되면 바로 아기를 잠자리로 옮겨주세요. 아기와 지내는 시간이 길어지면서 아기의 오감에 대해 알게 되면 아기가 언제 낮잠을 잘 준비가 되는지 바로 알게 된답니다.

아기에게 낮과 밤의 다른 점을 가르쳐주세요

몇몇 신생아들은 올빼미가 되지요. 또 엄마가 잠깐 잠이 들려 할 때면 깨버리는 아기도 있습니다. 아이가 태어난 후 며칠 동안은 아이의 잠에 엄마아빠가 어떻게 할 수가 없습니다. 그러나 아기가 태어난 지 2주 정도가 되면, 낮과 밤을 구별하는 것을 가르칠 수 있습니다. 낮 동안 깨어 있고 활발할 때, 할 수 있는 만큼 아기와 놀아주세요. 아기의 방은 불을 켜 놓고, 밝게 해주는 것이 좋습니다. 낮 동안에 전화, TV, 세탁기 등의 최소한 울리는 소음에 대해서는 걱정할 필요가 없습니다. 우유를 먹는 동안 잠을 자는 듯 하면, 아기를 깨워주세요. 밤에는 우유를 먹일 때 아기와 놀아주지 마세요. 불빛이나 소리를 최대한 줄이고, 아기와 너무 많이 얘기하지도 않습니다. 그러면 아기는 곧 밤은 잠을 자기 위한 시간이라는 것을 알게 될 것입니다.

스스로 잠이 들 수 있는 기회를 주어라

아기가 6주에서 8주 정도가 되면, 아기 스스로 잠이 들 수 있는 기회를 만들어 주세요. 아기가 깨어있지만 졸린 표정을 지을 때, 아기를 눕혀 잠잘 분위기를 만들어주는 것입니다. 다만, 전문가들은 아기를 재우기 위해 흔들어주거나 다독이지 말라고 권하고 있습니다. 이 시기 아이들은 잠버릇을 배우고 있는 중이기 때문에 아기가 잠이 들도록 흔들어주지 말고 스스로 잠들 수 있는 기회를 주어야 한다는 것입니다. 사실 이제 갓 태어난 어린 아기의 잠자는 습관에 대해서 생각하지 않곤 하지만, 이 아기가 2~3개월이 되었을 무렵, 아기는 이미 아기가 필요한 것 이상으로 밤에 잘 깨거나 안 좋은 잠버릇들이 늘어날 수 있습니다.

아기의 나쁜 잠버릇이 들지 않도록 하기 위해서는 아기가 부모에게 의존하여 잠에 들지 않도록 아기가 잠이 들기 전에 아기를 눕히고 스스로 놀게 만들어 주세요.