아이는 나이에 상관없이 침대에 누우면 잠이 드는데, 먼저 아이를 침대에 눕히기 전에 잘 시간이 되었음을 상기시켜 주도록 합니다. 다음에 제시되는 단계대로 아이를 재울 수도 있습니다.

아이와 함께 활동성이 많은 놀이를 합니다

아이와 함께 집안을 돌아다니는 것과 같은 활동성이 큰 놀이를 합니다. 이러한 물리적 운동은 아이를 즐겁게 해 줄 뿐만 아니라 쉽게 잠자리에 들게 해 줍니다. 즉, 아이가 지쳐 쉽게 잠이 들게 합니다.

아이에게 간식을 줍니다

아이가 잠자리에 들기 전에 간식을 먹이는 것도 좋은 방법입니다. 간식을 먹은 아이는 한밤중에 깨어나지 않고 오랫동안 잘 수 있습니다. 모든 아이가 간식을 먹는 시간이 필요한 것은 아니지만 이 시간은 아이가 잠자기 전에 차분하게 안정이 되도록 만듭니다. 음식은 아이가 졸음을 서서히 느낄 수 있을 만하게 배부르고 부담없는 음식이면 좋습니다. 단, 치아의 건강을 위해서 아이가 우유병을 입에 물고 자는 일이 없도록 주의하세요.

아이를 씻어 줍니다

아이를 따뜻한 물로 씻어 줍니다. 목욕 중에는 물놀이를 하는 것보다는 차분하게 몸을 풀 시간을 마련해 주어야 합니다. 목욕을 시키면 온몸의 혈액순환이 되어 긴장되었던 근육이 부드럽게 풀어지고 잠이 오게 만듭니다.

아이가 차분해질 수 있는 시간을 줍니다

아이에게 조용한 시간을 줍니다. 격렬한 놀이보다는 그림책 읽기와 같은 조용한 놀이를 하도록 유도하는 것이 좋습니다. 또한 엄마가 아이에게 책을 읽어 줄 수도 있는데 자기 전에 읽는 그림책은 흥분되어 있는 아이의 마음을 가라앉히며 잠이 들면서 상상력 가득한 세계를 그려볼 수 있게 합니다.

아이가 침대에 누우면 불을 끄고 나갑니다

모든 잠잘 준비가 끝나면 아이를 침대에 눕히고, 잘 자라는 뽀뽀를 해 줍니다. 그 다음엔 불을 끄고 나갑니다.