등록 2020.02.10

충치를 유발하는 음식과, 치아에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.

당분이 함유된 음식
당분이 함유된 음식이 충치를 유발한다는 사실은 모든 부모님들께서 상식적으로 알고 계시는 사항입니다. 그러나, 아이들이 먹는 음식 중에서 특히 어떤 음식이 치아에 좋지 않으며 또한 어떤 음식이 좋은지는 잘 알고 계시는 분들이 그리 많지 않은 것으로 압니다. 

특히 탄수화물이 포함된 끈적끈적한 음식은 위험하다
우선, 설탕이 함유된 아이들의 간식거리, 초콜릿, 사탕, 카라멜, 청량 음료, 과자류....등은 확실히 충치를 유발하는 음식들입니다. 그러나, 이런 음식들 중에서도 치아에 특히 치명적인 것은 끈적끈적한 음식입니다. 반드시 당분이 함유되어 있지 않더라도 탄수화물을 포함하는 끈적끈적한 음식물은 충치를 잘 유발시킵니다. 

예를 들어, 기름에 튀긴 스낵류들은 대부분 설탕을 함유하지 않고 있어 아이들에게 마음 놓고 주셔도 무방하다고 생각하시는 부모님들께서 계실지 모르겠지만 이러한 스낵류는 끈적끈적하게 치아의 씹어 먹는 면에 오래 잔류하여 초콜릿 못지않게 충치를 잘 유발시킵니다. 치아의 표면에 음식물이 머물러 있는 시간 자체도 충치 유발에 중요한 영향을 주기 때문입니다. 이러한 끈적끈적한 음식물은 치아의 씹어 먹는 면에 주로 직접적으로 충치를 유발하고, 당분이 함유된 음료 등은 치아끼리 닿는 면(즉, 치아와 치아 사이)의 충치를 잘 유발합니다. 

치아에 좋은 음식물이란?
섬유소가 포함된 음식은 치아의 표면을 닦아내는 효과가 있습니다. 그렇다면, 치아에 좋은 음식물에는 어떤 것들이 있을까요? 바로 섬유소가 포함된 많은 야채류와 과일류가 여기에 속합니다. 야채나 과일에 포함된 섬유소는 이것을 먹을 때 치아의 표면을 닦아내는 자정 작용이 있어 치아를 닦는 것과 비슷한 효과를 냅니다. 물론 고기를 씹을 때도 이것과 비슷한 효과가 있을 수 있겠지만 음식을 통한 자정 작용 효과를 얘기할 때에는 주로 야채류와 과일류를 언급합니다. 그러므로, 아이들의 간식이나 그 밖의 먹을 거리를 위해서는 가정에서 준비할 수 있는 신선한 과일과 야채를 많이 활용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 

충치예방
1. 간식 자제가 최우선이다.

충치 예방을 위해서는 어린이들이 당분이 함유된 간식거리를 자제하도록 하는 것이 무엇 보다도 중요합니다. 그러나, 대부분의 부모님들께서는 아이들에게 이러한 음식물을 전혀 주지 않는 것이 매우 어렵다는 것을 인식하고 계십니다. 

2. 간식 후에는 물양치를 시키거나 물을 마시게 한다. 

부득이하게 초콜릿, 사탕, 카라멜, 과자류 등을 아이들이 먹었을 경우에는 물론 바로바로 칫솔질을 해주시면 좋겠지만, 이것은 아이들을 키우시는 현실상 매우 어려운 일이라고 생각되므로, 보다 현실적으로 조금이나마 도움이 되게 하시려면, 간식 후에 반드시 물이라도 먹이시라는 것입니다. 이렇게 함으로써 치아 표면에 남아있는 당분 성분이 조금이나마 씻겨 내려가도록 하는데 도움이 됩니다. 혹은 가능하시다면 물양치라도 시켜 주시면 충치 예방에 조금이나마 도움이 되겠습니다. 또한 아이들에게 어떤 일에 대한 보상으로 이러한 종류의 간식을 주시는 일은 삼가야 하겠습니다. 놀이방이나 유치원에서도 될 수 있으면 간단하게 준비할 수 있는 이러한 과자류의 간식은 지양하고 조금은 손이 많이 가더라도 천연 재료를 이용한 간식을 준비한다면 어린이들의 치아 관리에 많은 도움이 되겠습니다.