생활수칙 임신 후기 숙면법, 임부복 고르기

등록 2017.05.15 수정 2017.05.19

임신 후기 숙면법, 임부복 및 속옷 고르는 방법을 알아봅시다.

임신부에게 중요한 숙면 임신부의 경우 불러온 배로 인해 수면 장애를 경험하곤 합니다. 태아의 건강한 성장을 위해서라도 예비 엄마들은 하루 8~9시간의 숙면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 다음은 임신 후기 임신부들의 숙면을 돕기 위한 생활 습관과 숙면 자세에 대한 설명입니다. 
숙면을 돕는 생활 습관 

*수면 보조용품의 도움을 받습니다.

목과 어깨를 지지해주고 다리를 올릴 수 있는 임신부 전용 베게는 옆으로 누워 잘 때 유용하게 쓰일 수 있습니다. 라텍스와 같은 푹신한 소재의 베게 역시 목과 어깨 근육에 무리를 주지 않고 편안하게 잠드는 것을 돕습니다.



*숙면을 돕는 음식을 먹습니다.

트립토판이 다량 함유된 바나나, 호두, 두부, 달걀 등은 숙면에 도움이 되므로 자주 섭취해 줄 수 있도록 합니다. 잠자기 전 따뜻하게 데운 우유 한잔도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 
임신 후기 숙면 자세 출산일이 점점 가까워지고 있는 임신 후기의 임신부들은 반드시 옆으로 누워 자야 합니다. 복와위와 측와위의 중간 체위인 심스 체위는 복부의 압박을 피하고 요통과 발의 피로를 완화시켜줄 수 있는 자세입니다. 옆으로 누워 뒤쪽 다리를 구부린 다음 아래에 둔 베게 위에 발을 올리고 잘 수 있도록 합니다.
임부복을 고르는 방법 편안하면서도 개인의 개성을 살린 임부복을 선택하여 임신 기간에도 자신감을 가지고 외출할 수 있도록 합니다. 다음 글을 읽고 임부복을 고를 때 참고할 수 있도록 합니다. 
자신의 취향에 맞춘 임부복을 고릅니다 취향에 맞는 임부복은 임신 기간 내내 즐겨 찾을 수 있는 유용한 옷이 될 것입니다. 넉넉한 사이즈의 캐주얼 티셔츠와 남편의 셔츠라도 편안하고 본인 취향에 맞는다면 훌륭한 임부복이 될 수 있습니다. 
허리선이 조절되는 옷이 좋습니다 허리선에 끈이 달려 있어 복부 사이즈에 맞게 조절이 가능한 옷을 고릅니다. 임산부용으로 제작된 점퍼드레스(칼라와 소매가 없는 원피스 스타일의 드레스)는 출산 후에도 입을 수 있습니다. 임신 전에 입던 옷 중 허리가 고무줄로 되어 있는 옷도 훌륭한 임부복이 될 수 있습니다.  
시원한 소재의 옷을 고릅니다  더위를 많이 느끼는 임신부에게는 나일론이나 합성섬유로 만들어진 옷보다 통풍이 잘되는 가벼운 소재의 옷이 좋습니다. 추운 겨울에도 얇은 옷을 여러 벌 껴입어 더울 때는 옷을 벗을 수 있도록 합니다. 

임신 후기 속옷 고르는 방법 임신 후기에는 배가 많이 불러오므로 임신부용 속옷을 마련하는 것이 좋습니다. 출산 후의 몸매까지 교정해줄 수 있으므로 신중하게 속옷을 고를 수 있도록 합니다. 
팬티 임신부용 속옷 사이즈는 나온 배를 감안하여 만들어졌기 때문에 일부로 큰 사이즈를 선택할 필요는 없습니다. 배꼽 위까지 감싸주는 팬티가 좋지만, 이러한 팬티가 불편하다면 임신 전 입던 팬티에서 사이즈만 큰 것을 입어도 큰 문제는 없습니다. 국부 부분은 반드시 순면 소재의 팬티를 고르고, 색깔의 경우 흰 색의 것을 골라야 분비물 색깔을 쉽게 구분하여 건강 상태를 체크할 수 있습니다. 
브래지어 임산부용 브래지어는 출산 후 가슴이 처지는 것을 방지할 수 있습니다. 팬티와 같이 사이즈는 기존에 입던 것과 같은 것을 고르되 유두를 압박하지 않고 와이어 기능이 좋은 것을 고릅니다. 고리가 앞으로 되어 있는 브래지어는 출산 후 수유용으로 사용할 수 있으며 입고 벗기에 편합니다.  
거들 임산부용 거들은 요통을 완화하고 불안정한 자세를 보완해줍니다. 또한 배 주위를 따뜻하게 덮어주고 자궁 수축을 예방해주는 역할도 합니다. 신축성이 좋고 허리를 지탱해주는 패널이 부착된 것을 선택합니다.  
복대 임산부용 복대는 허리 통증과 배 처짐을 방지해줄 수 있습니다. 임신 중기부터 만삭까지 사용할 수 있도록 사이즈 조절이 가능한 복대여야 합니다. 출산 후에도 사용을 원한다면 웨이스트니퍼로도 사용할 수 있는 겸용 제품을 선택하도록 합니다.   