올바른 식습관 우리 아이 간식

등록 2017.05.15 수정 2019.01.17

우리 아기는 활동량이 많기 때문에 3끼 식사 외에 간식이 필요합니다.

간식은 하루에 두 번 정도세 끼 식사로 먹을 수 있는 음식의 양은 제한되어 있으므로 4-5시간 이상 활동하기에는 부족합니다. 그래서 영양가 있는 간식을 하루에 2번 정도 주는 것이 좋습니다. 간식은 아이의 영양 공급만이 아니라 식사에 변화를 갖게 한다는 의미에서도 중요하게 생각해야 합니다.   
식사에 방해가 되지 않는 것 소화가 잘 되어 아이의 세 끼 식사를 방해하지 않는 간식이 좋습니다. 단백질이나 지방이 많은 음식은 위에 머무는 시간이 길기 때문에 소화가 잘 되지 않습니다. 또한 시판되는 것이나 기름기가 많이 함유된 음식보다는 엄마가 직접 만들어 주는 것이 이상적입니다.   
영양을 보충해 줄 수 있는 것 아이의 식생활을 살펴보고 아이에게 결핍되어 있는 영양소를 간식으로 주도록 합니다. 예를 들면 활동량이 많은 오후에는 수분 보급을 겸해 과일이나 쥬스를 주면서 비타민이나 미네랄도 함께 공급하는 것입니다.  
식사와는 다른 즐거움을 주세요.간식은 식사와 달리 즐기면서 먹을 수 있는 분위기를 만들도록 합니다. 단, 우유, 유제품, 크래커, 비스킷, 과일 등을 중심으로 너무 단 것은 삼가는 것이 좋습니다. 