임신중 미끄러지거나 넘어질수있는 운동은 빼고 무리하지 않는 범위(평상시 운동의 70%)내에서 수영이나, 경보 같은 운동은 꼭 필요하다고 합니다. 안전하고 건강한 출산을 위해서 골반마디, 각 인대와 관절마디들을 풀어주는 올바른 운동과 활동이 매우 중요합니다.

운동 시 주의사항

* 운동 중에는 헐렁한 옷과 편안한 신발을 신고 누워서 하는 운동, 무릎을 심하게 굽히거나 내밀거나 하는 운동자세는 피합니다.
* 과도한 운동도 절대 금물입니다. 왜냐하면 임신중에는 산소요구량이 많아지는데 운동이 과하면 산소량이 모자라질수도 있습니다.
* 운동 중에는 최대 심장박동수의 60%를 벗어나지말고 심장 박동수가 1분에 140회를 넘지않도록 합니다. 운동중 약간의 이상이 있을시 즉시 운동을 중단합니다.
* 운동 전후 충분한 양의 수분(운동 2시간 전에 2컵, 운동중 약15~20분마다 150~350cc의 물)을 섭취하여 탈수에 빠지지 않게 합니다.
* 평소운동을 열심히 하던 분이라면 임신중에도 계속해서 운동을 하려 하실 것이나, 사전에 위험방지를 위해서 의사선생님과 먼저 의논하도록하고 특히 평소에 운동을 안하던 경우에는 신중하게 먼저 상의한 후 시작하도록 합니다.