모유 수유를 성공적으로 하기 위해서는 무엇보다도 산모의 의지가 가장 중요합니다. 임신 중 태교를 통해 ‘사랑하는 아기에게 나의 젖을 먹여야지’ 하는 각오와 함께 모유 수유의 의지를 굳히는 것이 좋습니다.

모유 수유를 돕는 가벼운 체조

아래의 체조들은 젖샘의 긴장을 풀어 주는 것으로 어디서나 간단히 할 수 있습니다. 아래 체조를 3-4회 반복하세요.

1. 어깨체조
• 손바닥이 위로 오도록 팔을 쭉 뻗은 다음 손끝이 어깨에 닿도록 구부렸다 편다.
• 양팔이 수평이 되도록 옆으로 벌린 후 손끝이 어깨에 닿도록 구부렸다 편다.
• 양손을 깍지 끼어 손바닥이 바깥으로 향하도록 쭉 앞으로 뻗은 후 팔꿈치를 편 상태에서 그대로 머리 위로 올려 좌, 우 옆으로 구부렸다 편다.
• 팔을 머리 위로 올린 후 왼쪽 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 보내고, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 힘껏 잡아 당겨준다. 손을 바꿔서 한다.
• 양팔을 크게 흔들어 준다.

2. 가슴체조
• 양손을 깍지 끼어 손바닥이 밖을 향하도록 하여 쭉 뻗는다.
• 양손으로 어깨를 살짝 잡고 어깨를 최대한 뒤로 젖혀 가슴을 쭉 폈다가 다시 오므려준다.
• 두 팔을 귀와 일직선이 되도록 머리 위로 쭉 뻗어 올렸다 내린다.