모유영양 엄마가 필요로 하는 영양

등록 2019.03.22 수정 2022.03.22

모유를 생산하기 위해 하루 얼마의 열량이 필요할까요?

하루에 약 340 kcal이 더 필요합니다
차이가 있지만 한국인영양소섭취기준으로 하루에 340 kcal 입니다. 한국인의 영양권장량에 따라 일반적인 여성들에게 권장되는 하루 에너지 1,900~2,000 kcal에 
340 kcal를 추가로 섭취합니다.

수유부 열량과 모유의 양
모유의 양은 수유부의 열량과 밀접한 관계가 있어 일반적인 모유 분비량은 340 mL에서 1,000 mL 정도까지 분비되어야 합니다. 만약 쌍둥이나 세 쌍둥이라면 더 많은 모유를 분비해야 합니다. 

식사를 통한 열량보충
임신중인 대부분의 여성은 약 2-4 kg의 체지방을 저장합니다. 이 체지방은 수유 시 3개월 동안 하루에 200-300 kcal를 제공하면서 유즙을 만드는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 

그러나 이 열량은 유즙을 만들어내는데 필요한 것의 일부일 뿐이므로 수유부는 식사를 통하여 나머지 필요한 열량을 충분히 공급 받아야 합니다. 3개월 이상 모유 수유를 한다면 더욱 많은 식사를 통하여 열량을 보충해야 합니다. 중요한 것은 먹는 양이 아니라 균형 잡힌 식단에 따라 골고루 먹는 것입니다.수유부의 체중이 정상체중 이하로 계속 감소한다면 열량공급은 더욱 증가시켜야 합니다.