아기가 3개월이 지나면 매일 밤 두 세시간 간격으로 깨어나는 일이 줄어들 것입니다. 3-4개월의 대부분 아기들은 하루에 15시간 정도 잠을 잡니다. 이 시간 중에 10시간은 밤에 자고, 낮에 세 번 정도에 걸쳐 낮잠으로 채워집니다. 6개월 정도가 되면 낮잠은 두 번으로 줄어듭니다. 처음에는 수유를 하기 위해서 밤중에 한 두 번은 깰 것입니다. 그러나 6개월 정도가 되면, 아기는 육체적으로 밤새 잘 수 있는 능력이 생깁니다. 그러나 이런 예상은 어디까지나 아기가 좋은 잠버릇을 배웠느냐 아니냐에 따라 달라질 수 있습니다.

이 시기에 꼭 해야 할 일은 아기에게 좋은 잠버릇을 가르치는 일입니다

신생아일 때는, 아기가 눈을 비빈다든지 귀를 잡아 당긴다든지 등 졸린 표정을 보고 쉽게 아기가 자야 할 때를 알 수 있습니다. 그러나 이제 아기는 좀더 자랐기 때문에 엄마가 잠자는 시간을 정해야 합니다. 이는 잠자는 습관을 일정하게 만들기 위한 것으로 낮잠도 항상 같은 시간에 일관성 있게 자게 하는 것이 좋습니다.

순한 아기들은 보통 저녁 7시에서 8시 30분 사이에 잠을 잡니다. 이 시간이 넘으면 아기는 너무 피곤하게 되고 잠드는데, 더욱 힘이 듭니다. 아기가 밤이 되었는데도 피곤해 보이지 않고 오히려 정반대로 아주 생생하고 눈이 말똥말똥 할 때가 있습니다. 이것은 잘 시간이 지났다는 신호입니다.

밤이나 낮잠 모두 정확한 시간에 자게 하는 게 중요합니다. 물론 아기가 피곤해 보일 때나 잠이 필요하다고 느껴질 때 아기를 재울 수도 있습니다. 아기가 충분한 잠을 자게 한다는 측면에서는 두 방법 모두 좋습니다.

잠자는 시간을 규칙적으로 만들기 시작해 주세요

아직까지 잠자는 시간을 일정하게 하지 않았다면, 이제부터가 그 시간을 만들기에 적당한 시기입니다. 아기 목욕 시키기, 조용한 놀이를 하는 것, 아기가 잠자리에 들도록 만드는 일, 자장가나 잠자기 좋은 책을 읽어주는 일 등은 규칙적으로 하는 게 좋습니다. 매일 밤 이 일들을 차례차례 같은 시간에 해주는 것이지요. 아이들은 일관성 있는 행동 아래서 자라고, 이 규칙에 예외는 없어야 합니다.

새로운 하루를 시작하기 위해 아침에 아기를 깨워주세요

아기가 밤에 10시간 이상 자는 경향이 있으면, 다시 새로운 하루를 시작하기 위해 아침에 아기를 깨우는 것은 문제가 없습니다. 밤에 10시간 정도 잔다면, 하루를 개운하게 시작할 수 있고 나머지는 낮에 낮잠으로 보충할 수 있습니다. 같은 시간에 아침마다 아기를 깨우면 아기는 낮잠도 달게 잘 수 있습니다.

아기가 밤새 깨어있고, 낮에 하루 종일 잠을 잔다면...

많은 아기들, 특히 신생아들이 밤과 낮이 바뀐 경우가 많습니다. 이 작은 올빼미들은 자기들이 낮에는 놀고, 밤에는 자야 한다는 것을 이해하지 못하고 있는 것 같습니다. 이렇게 되면, 엄마로서 낮에는 이런 것들이 별문제가 안됩니다. 대부분의 시간은 자고, 먹기 위해서 잠깐 깨고, 조금 놀다가 다시 잠에 빠집니다. 그러나 밤에는 모든 것이 달라집니다. 아기는 깨어서 잘 생각을 안하고 더 큰 문제는 이런 아기들은 밤시간에 아주 까다롭다는 것입니다. 엄마를 아주 괴롭히는 것입니다. 신생아가 밤낮에 바뀌었다면, 처음 몇 주 간은 그대로 둘 수밖에 없습니다. 그러나 몇 주 후에는 아기의 시계를 반대로 바꾸어야 합니다. 다음과 같은 방법을 써 보세요.

우리 아이의 밤낮을 바꾸는 방법

① 밤에 계속 놀았으니 피곤하겠지 하고 자는 아기를 그냥 두지 말고 아침에 일정한 시간에 아기를 깨웁니다. 

② 낮 동안에 아기와 놀아줄 수 있는 만큼 놀아줍니다. 아기가 졸려서 잠이 들려고 하면 아기를 깨워서 수유를 합니다. 

③ 방을 밝게 하고 소리도 특별히 아기를 위해서 줄이거나 하지 않습니다. 전화 수화기를 내려놓는다거나 가전제품들을 쓰지 않거나 하면 안됩니다. 이렇게 하지 않으면, 아기는 어느새 잠꾸러기가 되고 앞으로 10년 동안 아이가 자면, 발뒤꿈치로만 다녀야 할지도 모릅니다. 

④ 아기와 밤에 너무 오래 놀지 않습니다. 어두운 조명을 제외하고는 아기의 방은 어둡게 합니다. 조용히 하고 아기가 자도록 얼러줍니다. 말이나 움직임은 천천히 합니다. 최대한 지루하게 분위기를 만드는 것은 필수입니다.