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완료기 이유식 가리비 두부 참치죽

업데이트 2019.01.17

돌이후 : 성장에 도움을 주는 이유식

아미노산이 풍부한 가리비와 양질의 단백질이 많고 DHA가 풍부한 참치는 성장기에 꼭 필요한 영양소 입니다.

  

밥 60g / 가리비 10g / 당근 15g / 무 10g / 양파 12g / 두부 8g / 참치 12g / 브로콜리 6g / 물 1/2컵 (100ml)

이유식 완료기는 신체발육과 왕성한 운동량 증가로 5대 영양소가 골고루 필요한 시기입니다.

비타민A, 단백질이 풍부한 가리비와 두부, DHA와 무기질이 풍부한 참치로 영양설계를 해보세요!

  • 1 재료를 준비해 주세요.


     

      

  • 2가리비는 소금물에 해감하여 깨끗이 세척한 뒤

     

     

       

     

     

  • 3끓는물에 15분간 삶고, 육수를 내어둡니다.

     

     

     

      

  • 4한소끔 끓여낸 가리비는 잘게 다지고

     

     

      

      

  • 5브로콜리는 1분간 데친 다음 꽃 부분만 잘게 다져주세요.

     

     

      

       

     

      

  • 6 참치는 뜨거운물에 데쳐 기름기와 불순물을 제거하고, 잘게 다져주세요.

     

     

      


     

      

  • 7 무, 당근, 양파는 7mm 크기로 다지고, 두부는 으깨어 줍니다.

     

     

      

     

      

  • 8 재료 손질이 다 되었나요?
    (밥, 다진 가리비살, 다진 브로콜리, 다진 무, 다진 양파, 다진 당근, 다진 참치, 으깬두부, 육수)

     



       
  • 9가리비 육수에 밥과 준비된 재료들을 넣고 강불로 끓여주세요.

     


      


      


     



     

  • 10재료가 끓어오르면 약불로 줄인 후 7~10분 정도 후에 완성해 줍니다.

     


       


       
  • 10완성된 가리비 두부 참치죽을 그릇에 담아주세요.

     


      

       



     

제공








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댓글

0/300

  • nasa1***

    최고!

    2019.07.13 12:47

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