비만이란 지방이 몸 안에 과도하게 축적되어 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 합병증을 가져올 수 있습니다. 소아 비만은 영아기, 5-7세, 사춘기에서 많이 발생하고, 6세 이전에 50% 이상이 소아 비만이 시작됩니다. 소아비만의 경우 지방세포의 크기와 수 모두 증가하여, 지방세포가 증가하면 체중 감량을 해도 세포수가 줄지 않기 때문에 나중에 재발하기 쉽습니다. 또한, 고도비만으로 이행되어 더 심각해 질 수 있습니다. 소아비만은 신체적인 건강에 문제가 되지만, 비만으로 자신감이 결여되어 소극적인 성격이 되며, 원만한 인간관계 형성에도 어려운 정신적인 건강 문제에까지 미칠 수 있으니 상당히 무서운 질환의 하나입니다.

판단기준

① BMI(체질량지수)
체중(kg) ÷ { 키(m) * 키(m) }
6세 이상일 때 체질량지수로 사용하시면 유용합니다.
성별, 연령 기준으로 85-90% 는 과체중(비만위험군), 95% 이상이면 비만으로 정의합니다.

② 비만도 계산
비만도(%)={(실제체중-신장별 표준체중) / 표준체중}*100
비만도 20% 이상을 비만으로 하고, 20-30%는 경도비만, 30-50%는 중등도 비만, 50% 이상인 경우 고도비만으로 분류합니다.

식이 요법

소아비만의 목표는 정상적인 성장과 발달이 되도록 단백질과 비타민 등 충분한 영양 섭취를 하며, 부적절한 식습관을 교정하는 것이 중요합니다.
탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30% 로 섭취하여 3대 영양소가 골고루 들어간 식단을 제공해줍니다.

1. 규칙적인 식사!
정해진 시간에 정해진 장소에서 식사를 하도록 합니다. 불규칙한 식사를 자주 하게 되면 비만이 될 수 있는 가능성이 있습니다.

2. 충분한 영양 섭취!
잡곡밥, 통곡물로 만든 빵, 채소, 과일 등으로 성장에 방해가 되지 않도록 영양 요구량을 제공해줘야 합니다.

3. 과식하지 않고 적당량으로 먹기!
한꺼번에 많이 먹기 보다는 소량씩 여러번 나눠 먹는 것이 좋습니다.
아기가 먹을 때마다 천천히 씹어 먹도록 해줍니다.
아이들은 식욕이 수시로 작용할 수 있기 때문에 과식하는 경우가 많습니다.
아이가 너무 많이 먹으면 뱃고래가 기본보다 커질 수 있으니 적당량 먹이도록 합니다.

4. 자기 전 먹는 습관 STOP!
저녁 늦게 음식을 먹는 습관을 갖지 않도록 합니다. 자기 전에 먹거나 자다 깨서 먹는 습관을 없애도록 합니다. 밤에 먹게 되면 수면에도 방해가 될 수 있습니다.