산후관리 출산 후 체중 감량
등록 2020.07.15 수정 2021.01.06
출산 후 체중감량은 어떻게 해야 할까요?
출산 후 감량은 어떻게 해야 하나요?
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1임신 중 지방량 증가나 영양 섭취가 좋아서 적정 체중보다 더 많이 느는 경우가 있습니다. 출산 후에는 모유수유를 하는 경우에 임신 전 체중으로의 회복에 도움이 됩니다. 모유를 통해서 단백질이 많이 연소되기 때문에 모유 수유를 할 수 없는 직장인일 경우 체중 감량이 쉽지 않습니다.
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2이때의 운동은 관절과 근육을 많이 사용하는 에어로빅이나 헬스, 조깅 보다는 스트레칭이나 체조, 걷기가 좋을 듯 싶습니다. 수영은 온도 변화가 심해 몸에 좋지 않고 살도 그다지 빠지지 않습니다.
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3그런데 운동이라는 것이 꾸준히 하지 않으면 효과를 볼 수 없습니다. 인내심을 가지고 도전하시길 바라며 산 후 6개월 정도 되었을 때 까지 체중감량이 없다면, 이때는 음식량의 조절로 필요이상의 지방이 축적되지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
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