운동 임신 중 통증을 줄여주는 운동 – 고양이 자세
등록 2017.05.02 수정 2017.06.14
고양이 자세는 소화를 돕고 아기의 위치를 바로 잡으며, 척추의 탄력성과 유연성을 길러 줄 수 있습니다.
고양이 자세 순서
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1 기어가는 자세를 취합니다.
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2 두 손과 무릎을 어깨 넓이 만큼 벌려줍니다.
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3숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고, 허리를 움푹하게 바닥쪽으로 내립니다.
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4반대로 숨을 내시면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로 당기고 허리를 천정쪽으로 둥글게 말아올립니다.
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53~5회 반복합니다.
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6호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아옵니다.
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